上班族养生方案推荐
上班族养生方案推荐
作者：李永刚
无论对谁而言养生都是一件非常重要的事情，毕竟生命是生活的前提，特别是在今天我国医疗及社会保障制度还不是很完善的情况下，失去了健康不但意味着你必须忍受病痛的折磨，还意味着你必须承担一笔巨大的医疗开支，甚至你将会由此失去职场升迁的机会。“得什么别得病”相信这句中国人耳熟能详的话不但道出一句真理更是许多人痛定思痛之后真切的生活感悟。但是该如何养生呢？市面上的关于养生方面的书很多，介绍的内容也林林总总，但总感觉并不是很适合上班族，上班族有上班族的特点和无奈。一方面他们正值青壮年精力充沛脑子好使学东西快，但另一方面他们多数上有老下有小工作压力大，每天下班回家做饭、洗碗、做家务、辅导孩子，每周还有几天可能还要去应酬同事或朋友间的交际，剩下的那点时间用来给充电都还紧张（要备战职称考试或业务学习，有的人可能还要加班），在如此快节奏高强度的生活压力下，谁有那么多悠闲地时间按照那些书上说的：春天吃这个、夏天吃那个、早上来这个食谱、中午换这个食谱、每天花几分钟作一个金鸡独立、再花几分钟作一个舒甘养肝操、用几分钟作个月华养肺操等等，有次大致统计了一下一本书上建议每天做的养身功法有18种之多，从早到晚的都有，于是叹息一声将书束之高阁。养生，太奢侈了!（就时间上而言）还是等退休后再说吧。 并且上面所说的对于不同体质不同身体状况的人而言还有具体对应的方子和功法，如果你想要正确的实施养生你首先需要做的第一件事便是弄清楚自己的状况：自己是什么类型的体质？气血状况如何？脏器之间的平衡关系等。然而你又如何能准确的知道自己的这些状况呢？中医是一门源于经验的科学，它的很多至关重要的指标却并没有一个可以量化的值。所以你去找十个中医大夫诊辨很有可能会得出几种不同的答案，但正确的只可能有一个所以找到一个你可以信赖的中医大夫先进行一次中医体检，搞清楚自己的身体状况是你打算实施此类养生的第一项任务。但谁是自己可以信赖的水平高超的大夫呢？你会说：这很简单找名医呗，名气大了水品一定可以。一点没错！但实践中你试过吗？我试过，那天我起了个大早去挂了一个名医的号，去了一看前面已浩浩荡荡排起的长龙，自己还是来晚了。排了半个小时后我放弃了，不是我等不起而是我实在不愿和后面那些真正的病人争，他们很多来自外县专门请假吃住在西安就为了让名医给自己看起来垂垂病已的亲人诊治，如果我排过去对名医说：“大夫我没啥病，就是想让你看看我是啥体质，并想请你建议一下该如何养生。”说完这句我不知名医会怎样，但我一定会被后面的那些真正的病人用目光杀死。并且更糟糕的是身体的状况是动态的，这也意味着过一段时间我就必须过来请名医重新诊辨一下，以便对自己的养生方法做出相应的调整。在回去的路上我就想难道就真的没一种对普通人来说简单、高效、不需要太多的时间也不需要太多专业性的知识的便捷的养生方法吗？或许是有的，在说这个方法之前请允许我先为你讲一个小故事，理解这个故事对于你了解中医了解经络穴位了解我后面提的快速养生之法是会有所助益的： 在遥远的未来或许我们会发射一台太空车来探索一个陌生的星球，如何确保这台价值不菲的太空车能在外星恶劣的环境中尽可能长久的生存便是件重要的课题。毫无疑问定期的保养检修对于延长太空车的寿命是至关重要的，但是如何能做到呢？将维修工厂发射上去？这显然是不现实的，最棒的办法就是将维修工厂整合在太空车中。但新的问题来了维修工厂运行一次需要耗费大量的系统资源和能量，所以工厂是不能实时开启运行的，它只能在有问题的情况下开启，所以工程师们想了个好办法，日常情况下工厂只开启耗费资源和能量较小的监控系统，维修工厂只在监控系统提示太空车受到损害后才会全力运作。然而即使这样还是会出现一些问题，新的问题是对损害情况的判断，例如如果太空车里落入了一块石头我们开启维修工厂来处理这个事件是值得的，但假如太空车里只是落入了几粒尘埃我们开启维修工厂就太不值得了。所以这种情况下系统设定太空车的监控系统是不会报警的，这样的设定是合理的但问题来了，尘埃是会累积的累积的多了也会损害太空车的性能。这该怎么办呢？太空车的设计者们想到了个好办法他们在太空车上设计了一些手动启动的按钮，由驾驶员依据他们的经验不定期的启动它们，每触动一个按钮便会触动一个对特定子系统的检测任务，如果检测到有问题则会开启一次局部的维修。之所以每触动一个按钮只会激发一次局部的检修，是因为设计者考虑到这种因累积所造成的伤害通常都不是一些特别急迫的维修任务，所以没必要启动工厂的全部资源，这样会在不影响太空车日常任务的情况下轻松地完成维修。绝妙的设计！
这是一个科幻故事吗？但这样的故事却很可能在数百万年前真实的上演过，我们便是那辆太空车，而造物主则是太空车的设计者。因为人体所展现出自我修复过程及中医中所提到的经络和穴位所起的作用大致就是这样的。也许你会觉得我胡扯，我们源于猴子的自然进化这个早有定论。但是你能告诉我大自然为什么会进化一套需要比着说明书才能使用的人体经络和穴位系统呢？它又是怎么进化来的呢？那些有穴位的猴子战胜了没穴位的猴子随后就进化成了我们？但现实中没见过那只猴子会葵花点穴手呀。
闲话就不多叙了书归正传，中医中所有的诊治或者养生手段总结起来都是为了两个目即：对内做到脏腑平衡，对外做到天人合一。什么意思呢？还是以那辆太空车为例，同样的问题，怎样能使太空车在外星长久的生存呢？经常维护保养它，保证它那些大的子系统如：传动系统、制动系统、冷却系统等运转正常并能协调配合，这就相当于中医中的说的通过诊治达到脏腑平衡。虽说通过维护保养可以使太空车延长寿命，但无论什么东西你老修也不是个事呀，总有一天它会坏的让你再也修不好。所以在日常使用中注意正确的使用它们也是延长它们使用寿命的关键，例如在使用太空车时我们注意尽量不在雨雪天使用它们，行驶时也尽量选择较平缓的路面，加油及使用油料添加剂时也尽量使用最适合太空车的。总之在使用太空车时尽量选择对太空车损害最小的外部环境，尽量使用对太空车最好的外部资源。这便是天人合一的观点。对应到人体中中医实现天人合一的目标通常都采取了以下两个方面的措施：1、人体的运作应尽量顺应大自然的运作规律。也就是中医中经常提醒我们的春天应该做什么，夏天应该做什么，早上应该做什么，晚上应该做什么等等。2、取万物之极性修补我之缺失，最终实现小我的内平衡及我与自然之间的平衡。也就是我们日常中经常采用的食疗和药疗。中医认为万物都有它一定的偏性，所谓的药就是指万物中偏性比较突出的物件，而食则多是万物中极性相对平和的。既然有极性则必然不宜过，所以认为食疗是必然无害的这个观点是错误的，不信在您在感冒上火的时候吃盘虎皮尖椒试试，立竿见影的会加重你的病情！。既然食疗和药疗是有一定风险的所以不宜盲动，一定要采取正确的步骤和措施，怎么办呢？既然食疗和药疗是取万物之极性修补我之缺失，那显然在实施此类养生方法前我们需要了解万物之极性及我之缺失。然而这对普通人来说这是一件几乎不可能完成的任务，但实际情况也没那么恐怖，因为毕竟之前已有神农替我们尝食过百草，大量的养生书籍中也有现成的实例供我们直接引用，但饶是如此实现天人合一的养生目标仍需要实施者具有相当的相关知识作为基垫，因为至少你需要搞清楚自己的状况才可引用相关的实例，否则养生不成恐怕对健康还会有害无益。另外此类养生者还最容易凡这样一种错误，就是实施者不知道动态的调节自己的养生方案，例如一个阳虚的人偶得一偏方，一试，管用，便常年的坚持了下去，终有一天他阳虚的体质得到了改善，但他并不知情，继续服用此偏方。继续下去的结果就是他与阳虚相关的病是治好了，但是新的病又来了，新的病其实就是他自己补出来的，是药三分毒，凡事过了便会走向另一个极端。
一方面养生尤其是天人合一的养生方式需要大量的中医知识作为基垫，另一方面对于普通民众来说尤其是上班族来说，我们不具备或者我们没时间来具备这样的知识。那么有没有一种高效的养生方案，可以尽量少的打扰到我们日常生活和工作（不用去读那些大厚本子生涩的中医书、不用喝那些难喝的中药、不用吃那些我们本不爱吃但爸妈说对身体有好处又一定要我们吃的菜、不用每天做一些在外人看来跟精神病患者一样动作怪异的养生操），并使我们养生？重新审视一遍我们所有的养生方案所需要达到的目的，一是通过维修保养使我们身体内的各大器官保持完好；二是创造一个良好的外部环境可以使我们的器官尽量少的受到伤害，尽量多的得到滋养。对比一下这两个环节就养生而言很显然第一个环节要重要很多，如果以百分来评价养生目标，那么做到第一个环节我们实际就能达到85%的养生目标。再分析一下我们还会发现相对第二个目标而言，实现第一个目标反而还要简单的多得多。要实现天人合一的养生目标（第二个目标）我们不但要能识万物还要能识自己，但要达到第一个目标则不需要这么复杂（虽然它本该非常复杂）。我们是上帝设计的精密仪器，在设计之初主就知道我们必定无法靠自身的能力来修好它（我们只是驾驶员），所以他不但为我们内置了一个维修保养工厂，还为我们派来了一些相关的技术人员。平时出现较大问题时这个工厂就会自行报警提醒工程师来及时处理这些问题，但日常一些小的积累性问题工厂则不会报警，他需要我们驾驶员凭自身的经验不定时的启动一些按钮来进行检修。例如我们刚经过了一段灰尘很大的土路，虽然车依旧运行良好但凭经验我们判断车的某些部件一定是进灰了，这时我们便可以启动检修相关部件的按钮，通知工程师去那里看看了。主替我们将一些本该非常复杂的事物简单化了。但要实现天人合一的养生目标（即创造一个良好的外部环境）这个对主来说就不好设计了，因为这个目标所针对的事物已远远超出了我们身体这部运行在地球上的太空车本身，所以要达到此目标只能指望驾驶员提高自身素质上知天文下晓地理了。
好了，既然第一个目标最重要又最容易实现，那么如果我们是一个繁忙的上班族，每天空闲的时间有限，对于养生我们没时间做到至臻必须要进行取舍的话。那么我们何不采取一种高效的方式实现第一个目标呢？那么如何才能高效的实现第一个目标呢？要说清楚这个问题我们还需要回过头来理清中医的诊疗和养生的具体手段。
和西医不同的是，中医的诊治手段大多都不直接针对疾病的表象，例如在西医中医生可以很清楚的告诉你某种药是可以杀细菌的，某种药是可以抑制病毒的，并能告诉你原理。但中医的诊治原理如果你细究下去却没有任何人能说的清楚，为什么在那个穴位上扎了个针吃了那么一颗草就治好了高血压、糖尿病、就消灭了那些病毒？没人能告诉你，因为中医大多数的诊治手段都没有直接针对疾病而针对的是你的身体，中医相信世界上最高明的大夫就住在你的身体里，及时提醒大夫开始工作、在工作中及时为他供应所需的医疗物资，这是中医大夫日常的工作，至于怎样治病那是你身体里那位神医的事。所以当你问一个中医大夫：我这个病该咋治时，你得到的真正答案其是是中医大夫建议你针对这种疾病你应该如何进行身体的调养。换句话说在中医中所谓的养生和治病其实是一码事，都是对身体的调养。既然在中医中养生和诊治是一回事，那么显然在中医中最高效的诊治手段当然也可以作为养身手段来实施（这点中医和西医是迥异的—西医中你不能拿动手术来作为养生的方法，但在中医中你却可以使用针灸、按摩等诊治手段来养生）。那么在中医中怎样的诊治手段是既安全又高效的呢？传统中医的医疗手段，在古书中的记载是分为砭、针、灸、药四种方法，其中药牵涉到天人合一的养生方案所以这里我们放弃它，在剩下的砭、针、灸三种医疗手段中，毫无疑问针是对穴位（造物主为我们预留的自启动检修按钮）的效率是最高的。那我们是否可以用针灸来进行养生呢？当然可以！具体可建议进行如下的操作：
一周进行一次针灸养生（去专业的针灸师那里不要自己弄），针灸前先选一到二个器官所对应的经络让医师先循着经络将该经络上的穴位逐一点按一遍，此步骤意在查找你的脏器可能存在的潜在问题，对于点按中发现的痛点进行针灸。用此法养生有以下几个问题需要注意：一是注意心急吃不了热豆腐，我们每个人的气血能量都是有限的，所以我们不能一次执行太多的检修任务，一次一两条经脉足矣。即使这样我们也仅需化一个多月的时间便可将我们经脉所对应的所有的脏器检修一遍了。二是注意并不是每一个穴位都需要针一遍，针灸时只针点按时有痛觉的穴位。三是注意穴位的配合，有时点按时你的某条经络上可能只有一两个痛点，这时你可以考虑除针痛点外，同时针灸该条经络上的大穴及一些补气血的穴。四是可进行多条经络同时针灸但最好不要超过两条，同时针灸的穴位应最好是关联性强的如：肝经和胆经。
如果你很忙，没有太多的时间可用于养生并学习养生知识，那么建议您至少每周进行一次针灸养生。如果您还没有忙到日理万机的地步，那么在每周一次针灸养生的基础上，建议您再做如下两件事，一是每天晚饭后散步半个小时，二是每周最好能再做一次按摩理疗。体育锻炼对于增强您的心肌是有好处的，而按摩理疗将有助于放松您的肌肉（间接地对穴位也是有好处的）。这两件事都是针灸无法做到的可作为针灸养生的补充。如果您还有时间实施天人合一的养生方案是绝对值得推荐的，但在此之前再次奉劝您先把相关的书读懂，先把您自己的身体状况搞清楚，切记您不是小白鼠别拿自己的身体来回实验。
生活中有时我们很无奈，有限的可用时间迫使我们不得不做出取舍，一周一次的针灸并不是最好的养生方案，但我认为它是最高效的。著此文的目的也不是推广这种养生方法，主要是想提醒大家一种思路，养生是重要的，但您的时间也同样是有限的，如何才能在众多的养生方案中选择出最适合自己的？不要人云亦云，不要陷入书丛中迷失了自己。明白那些养生的原理是最重要的，至于怎样做，您大可不必拘泥于书本。
注：本人并非中医高手，养生经验为一家之言，请甄别采纳！！
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